اثرات جانبی رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر بدن چیست؟

اثرات جانبی رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر بدن چیست؟
گزارش شده است که رژیم کم کربوهیدرات اصلی رژیم غذایی برای از دست دادن چربی است. اما این نوع رژیم غذایی می تواند عوارض جانبی داشته باشد. یکی از عوارض اصلی تخلیه گلیکوژن ماهیچه ای است و گلیکوژن با آب در آن ذخیره می شود که منجر به کم آبی بدن می شود. مردم کاهش وزن ناشی از از بین رفتن آب را از دست دادن چربی می دانند ، اما این طور نیست.
یک عارضه جانبی جدی دیگر که روی اهداف آموزشی شما تأثیر خواهد گذاشت این است که در رژیم کم کربوهیدرات شما زودتر خستگی می کنید که به نوبه خود منجر به احساس بی حالی می شود و شما مانند تمرین احساس نمی کنید. این امر منجر به عدم ورزش و کاهش میزان متابولیک می شود. گلیکوژن عضلانی انتخاب طبیعی سوخت برای عضله شماست و بدون گلیکوژن ، فیبرهای عضلانی کمتر هنگامی که گلیکوژن بلافاصله در دسترس عضله کار قرار نگیرد ، منقبض می شوند. در صورت عدم وجود گلیکوژن برای سوخت بدن ، در ابتدا از پروتئین از ماهیچه و چربی استفاده می شود ، مرحله اولیه کاهش ماهیچه شما سریع و در اثر استفاده از پروتئین عضلات به راحتی قابل دسترسی برای سوخت و ساز بدن یا تبدیل به گلوکز برای سوخت ایجاد می شود. اگر مقدار بیشتری پروتئین مصرف کنید ، این مانع از بروز کمبود کالری نمی شود.

بخش بسیار مهمی از رژیم کم کربوهیدرات که بخاطر بسپار این است که وقتی سطح انسولین به طور مزمن کم باشد ، کاتابولیسم پروتئین ماهیچه ها افزایش می یابد و سنتز پروتئین مورد نیاز بسیار متوقف می شود. یکی دیگر از عوارض جانبی این نوع رژیم غذایی ، کمبود ماهیچه ها و پوست است و احساس کور شدن می شود. ماهیچه ها و پوست های براق به نظر نمی رسد و حتی اگر چربی خود را از دست داده اید ، ظاهر سالم و پر جنب و جوش را از دست می دهید.
رژیم های کم کربوهیدرات نیز یک رژیم غذایی پر چرب است که سالم نیست. مطالعات پژوهشی انجام شده است که می گوید افزایش مصرف محصولات حیوانی و / یا چربی اشباع منجر به افزایش بروز بیماری های قلبی ، سکته های مغزی ، سنگ های صفرا ، سنگ کلیه ، علائم آرتریتیک ، سرطان های خاص و غیره می شود. در رژیم غذایی خود لازم و مطلوب است ، اما آنها باید بیشتر چربی های اساسی سالم باشند و در حد اعتدال مصرف شوند. غذاهای فرآوری شده / غذاهای کم چربی مصنوعی با بار قندهای اضافه ای جوابی ندارند. و همچنین هیچ غذایی با شیرین کننده های مصنوعی یا چربی اضافه شده وجود ندارد. استفاده از شیرین کننده های مصنوعی هرگز به کاهش وزن کمک نمی کند و استفاده از آنها همچنین ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود. مشکل دیگر در مورد رژیم غذایی کم کربوهیدرات کمبود مقدار کافی از مواد مغذی ، گیاهان دارویی و آنتی اکسیدان هایی که در حبوبات ، سبزیجات ، غلات کامل و میوه ها یافت می شوند. این مواد مغذی حتی وقتی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا قرار دارند مهمتر هستند.
تبدیل گلوکز به گلیکوژن
بعد از وعده غذایی ، سطح قند خون بالا می رود ، لوزالمعده اولین ارگان پاسخی است. این انسولین انسولین را آزاد می کند ، که به بافت بدن سیگنال می دهد که گلوکز اضافی مصرف کند. از برخی از این گلوکز اضافی ، سلول های ماهیچه ای و کبدی گلیکوژن ایجاد می کنند. ماهیچه ها دو سوم از گلیکوژن بدن را در خود نگه می دارند و از آن فقط در هنگام ورزش استفاده می کنند.
کبد یک سوم دیگر را ذخیره می کند و در صورت کمبود میزان عرضه ، مغز و اندام های دیگر را در دسترس می کند. گلیکوژن برای وظیفه خود آزاد سازی گلوکز در صورت تقاضا طراحی شده است. هنگامی که سطح گلوکز خون کاهش یافته و سلول ها به انرژی نیاز دارند ، یک هورمون لوزالمعده ، گلوکاگون ، جریان خون را آب می کند. هزاران آنزیم در سلولهای کبدی پس از آن به انتشار گلوکز در خون برای استفاده توسط سایر سلولهای بدن پاسخ می دهند. هورمون دیگر ، اپی نفرین ، همان کارهایی را انجام می دهد که بخشی از مکانیسم دفاعی بدن در مواقع خطر ایجاد می کند.

منبع : http://varzmancom.avablog.ir

بازاریابی سئو چیست؟

سئو یا همان SEO مخفف کلمه Search Engine Optimization هست که به معنی بهینه سازی برای موتورهای جستوجو می‌باشد. اهمیت سئو برای موتورهای جستوجو بخصوص گوگل بسیار زیاد می‌باشد زیرا گوگل یک هدف دارد و آن این است که بهترین نتیجه نشان افراد داده شود. اصول سئو مفاهیم ساده ایی هستند که با صبر، پشتکار، صداقت می‌توانند شما را به جایگاه یک موتورهای جستوجو بیاورند.

افرادی که برای سایت خود به سئو و یا خدمات سئو نیاز دارند معمولا چند سوال دارند

بازاریابی سئو چیست و شامل چه چیزهای می‌شود؟

اصول سئو به چه معنی است؟

خدمات سئو چیست؟

قیمت سئو چگونه محاسبه می‌شود؟

اهمیت سئو برای موتورهای جستوجو چه مقدار است؟

مفاهیم سئو چه چیزهایی هستند.

در ادامه مطلب سئو به پاسخ جامع و کوتاه به این سوالات به شما کمک می‌کنیم که سئو و اهمیت سئو را بهتر درک کنید.

بازاریابی سئو چیست؟

بدون شک سئو یکی از ابزارهای مهم بازاریابی در این روزها تبدیل شده است. سئو یک شاخه از بازاریابی دیجیتال یا همان دیجیتال مارکتینگ هست که با افزایش بازدید یک صفحه به شما کمک می‌کند که محصول خود را به مخاطب‌های بیشتری نشان دهید.

اصول سئو و مفاهیم سئو

برای سئو از سمت گوگل هیچ گونه دستور عملی صادر نشده است و برای فهمیدن اصول سئو معمولا باید به تجربه افراد از کار با موتورهای جستوجو پرسید. با این حال افرادی هستند که با داشتن تجربه زیادی در سئو توانسته اند برخی مفاهیم و اصول سئو را به افراد زیادی آموزش دهند.

از اصول سئو می‌توان به سه قسمت سئو داخلی سایت on-page SEO))، سئو خارجی سایت(off-page SEO) و سئو تکنیکال اشاره کرد. هر کدام از این بخش‌ها نیاز به مجموعه مهارت های ویژه و تخصصی دارد. شناخت ابزارهای مفید، توانایی شناخت رقبا و میزانم سختی کلمات و... از مجموعه های مختلف این بخش‌ها می‌باشد.

به عنوان مسال سئو داخلی سایت شامل شناخت کامل کلمات کلیدی، توانایی تولید محتوای مفید و اصیل(به معنی اینکه از جایی کپی نشده باشد)، استفاده درست از کلمات کلیدی در قسمت های مختلف متن، لینک سازی یا لینک بیلدینگ(به معنی ارتباط دادن صفحات مرتبط به هم در یک سایت)، ساخت محتواهای مختلف برای افزایش بازدید سایت و... می‌باشد.

خدمات سئو و قیمت سئو

خدمات سئو باید بعد از برسی سابت توسط یک کارشناس سئو مشخص شود. اینکه یک سایت نیاز به چه بخشی از خدمات سئو دارد بستگی به سایت شما، نوع کسب کار شما، مدل درآمدی شما و... دارد که پس از برسی توسط کارشناس مربوطه قیمت سئو به شما اطلاع داده می‌شود.

قیمت سئو بسیار متغیر بوده و شامل هزینه کارهای مختلفی تولید محتوا، خرید بکلینک و ریپورتاژ، انجام سئو تکنیکال بر روی سایت، بهبود لینک دهی و تگ گذاری در صفحات سایت، و از همه مهم تر میزان سختی کلمه کلیدی مدنظر کارفرما می‌باشد.س